CZYM JEST OSTEOPOROZA I KOGO MOŻE DOTKNĄĆ?
Osteoporoza to choroba układu kostnego o dość podstępnym przebiegu. Wiąże się ze spadkiem wytrzymałości kości i zwiększonym ryzykiem złamań. W szybko starzejącym się społeczeństwie stanowi narastający problem o charakterze cywilizacyjnym. Chorują na nią przede wszystkim ludzie starsi i kobiety po menopauzie. Zmiana modelu odżywiania oraz ograniczona aktywność fizyczna wpływają na stopniowe zwiększanie się liczby zachorowań. Pocieszającym faktem jest to, że osteoporoza ma ogromny związek ze stylem życia, dlatego tak duże znaczenie ma profilaktyka i poprawa jakości życia.
Obecnie na osteoporozę choruje ponad 30% kobiet po menopauzie oraz 20% mężczyzn po 50. roku życia. Wraz z wiekiem ryzyko złamań się zwiększa. Dlaczego osteoporozę uważa się za podstępną? Ponieważ jej pierwsze symptomy mogą zostać zauważone dopiero w wyniku złamania niskoenergetycznego. Powstaje on poprzez działanie bardzo słabej siły, która u osoby zdrowej nie doprowadziłaby do urazu. Charakterystyczną cechą tej choroby jest to, że nie manifestuje się żadnymi charakterystycznymi objawami klinicznymi. Często pierwszym zwiastunem rozwijającej się osteoporozy jest ostry ból w dolnej okolicy kręgosłupa piersiowego lub piersiowo-lędźwiowego występujący w spoczynku.
DLACZEGO KOBIETY PO MENOPAUZIE SĄ NARAŻONE NA OSTEOPOROZĘ?
Kość jest tkanką aktywną metabolicznie, która podlega ciągłym procesom przebudowy. Proces ten jest uzależniony od działania wielu hormonów, takich jak: estrogeny, hormony tarczycy czy parathormon odpowiadający za gospodarkę wapniowo-fosforową. Etap menopauzy nieuchronnie wiąże się ze spadkiem biosyntezy estrogenów, stymulujących przebudowę tkanki kostnej. Proces spadku ilości masy kostnej u kobiet rozpoczyna się już po 30. roku życia i pozostaje na poziomie ok. 1%. Po menopauzie wzrasta już do kilku procent. Według niektórych specjalistów proces ten zaczyna się już na okres 2-3 lat przed ostatnią miesiączką. Sytuacja utraty masy w wyniku menopauzy może się utrzymywać nawet do 8-10 lat okresu pomenopauzalnego, później zaś ten proces ulega zwolnieniu.
JAK MOŻEMY ZAPOBIEC OSTEOPOROZIE?
Wdrożenie zasad zdrowego stylu życia ma kluczowe znaczenie w profilaktyce. Należy pamiętać o wzbogaconej w wapń diecie, regularnej aktywności fizycznej i ograniczeniu używek. Często pomijana i bagatelizowana jest rola magnezu, którego niedobór powoduje spadek procesu kościotworzenia. Każdy Polak statystycznie spożywa 300 mg magnezu na dobę, podczas gdy zalecana dawka dziennego spożycia to 420 mg u mężczyzn i 320 mg u kobiet.
Oprócz diety bardzo ważnym elementem profilaktyki czy leczenia osteoporozy jest aktywność fizyczna. Terapia ruchem ma pozytywny wpływ na gęstość mineralną kości. Fizjoterapeuta zadba o odpowiednie ćwiczenia dostosowane do stopnia zaawansowania osteoporozy. Terapia opiera się przede wszystkim na korekcji postawy ciała. Prawidłowa pozycja pionowa obciąża struktury kostne i poprawia ich mineralizację. Bardzo ważnym elementem są także ćwiczenia zwiększające równowagę, dzięki którym pacjent będzie zapobiegał upadkom.
W celu zdobycia więcej informacji zachęcamy do kontaktu pod numerem tel. 531 924 344. Nasi fizjoterapeuci znajdują się w Centrum Rehabilitacji Dawcy Zdrowia we Wrocławiu przy ul. Jemiołowej 26-28.