DIAGNOZA CIEŚNI NADGARSTKA
Wskazanie objawów charakterystycznych dla występowania cieśni nadgarstka to dopiero jeden z kroków, jakie należy wykonać w drodze diagnostyki. Każdy specjalista powinien poinstruować pacjenta do wykonania odpowiedniego testu diagnostycznego, który potwierdzi bądź wykluczy występowanie jednostki chorobowej. W tym przypadku jednym z najczęściej wykorzystywanych jest, tzw. test Phalena. Można go wykonać w dwóch prostych krokach:
- Złóż ręce odwrotnie jak do modlitwy (palce skierowane w dół, łokcie powyżej barków)
- Wytrzymaj w takiej pozycji ok. 60 sekund
Test jest pozytywny, gdy do tego czasu wystąpią objawy charakterystyczne dla cieśni nadgarstka, tj. drętwienie palców I-III, ból nadgarstka i mrowienie. Sam test natomiast nie wyklucza występowania innych chorób, a jedynie może pomóc w diagnozie cieśni nadgarstka.
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA NA CIEŚŃ NADGARSTKA
Niezależnie czy cieśń nadgarstka jest leczona zachowawczo czy operacyjnie fizjoterapia stanowi jeden z ważniejszych elementów powrotu do całkowitej sprawności. Nie tylko zmniejsza dolegliwości bólowe, ale także znacznie poprawia funkcje ręki. Poniżej znajduje się lista pięciu prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu:
Ćwiczenie nr 1: Połącz ręce, w taki sposób jak do modlitwy i unieś je na wysokość barków. Następnie przechyl połączone ręce na boki, raz w prawą, raz w lewą stronę. Wykonaj ćwiczenie po 5 razy na stronę.
Ćwiczenie nr 2: Wyprostuj kończynę górną w stawie łokciowym i skieruj przed siebie. Palce ręki powinny być skierowane do dołu. Drugą ręką chwyć za palce i spróbuj przybliżyć część grzbietową ręki do przedramienia. Wytrzymaj tak 10 sekund, ćwiczenie powtórz po 4 razy na rękę.
Ćwiczenie nr 3: Oprzyj przedramię na biurku/stole tak, aby część grzbietowa ręki była skierowana do podłoża. Zaciśnij piłeczkę w ręce i wytrzymaj tak 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy na rękę. Schemat wykonywania ćwiczenia: 5 sekund skurczu- 10 sekund przerwy.
Ćwiczenie nr 4: Pozycja jak w ćwiczeniu powyżej. Rękę z piłeczką próbujemy zgiąć w nadgarstku. Wykonaj ćwiczenie 10 razy na rękę.
Ćwiczenie nr 5: Z pozycji stojącej wykonaj ruch ręką, jak do ,,jojo”: zegnij rękę w łokciu dotykając ręką ramienia. Następnie wykonaj ruch wyprostu z maksymalnym otwarciem ręki. Powtórz ćwiczenie po 10 razy na rękę.
Jeśli objawy nie ustępują oraz funkcje ruchowe ręki są mocno ograniczone, skontaktuj się z naszymi specjalistami, którzy pomogą wykonać odpowiednią diagnozę, dobiorą zestaw indywidualnych ćwiczeń oraz poinstruują w ramach profilaktyki. Skontaktuj się z nami pod numerem tel. 531 924 344. Zapraszamy do Centrum Rehabilitacji Dawcy Zdrowia we Wrocławiu przy ul. Jemiołowej 26-28.
