CZYM JEST ROZCIĘGNO PODESZWOWE?
Rozcięgno podeszwowe to sprężyste pasmo łącznotkankowe rozciągające się na podeszwowej stronie stopy, od pięty do palców. Stanowi kontynuację mięśnia trójgłowego łydki, który kończy się ścięgnem Achillesa na pięcie. Jego głównymi zadaniami są ochrona mięśni stopy oraz stabilizacja w czasie chodu czy biegu.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego zwane potocznie ostrogą piętową jest dość częstą kontuzją u biegaczy -ok. 10%- i osób starszych. Jednym z czynników ryzyka jest uprawianie sportu, który intensywnie obciąża elementy stopy: siatkówka, koszykówka czy skoki. Na skutek przeciążenia na rozcięgnie podeszwowym powstają mikrourazy, dochodzi do uszkodzenia włókien kolagenowych. W wyniku tego rozcięgno ulega skróceniu i pogrubieniu, co z kolei wywołuje dolegliwości bólowe. Napięcie powięzi podeszwowej może wystąpić także u osób z płaskostopiem, obniżonym łukiem podłużnym stopy czy koślawieniem stopy.
OBJAWY ZAPALENIA ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO
Najważniejszą dolegliwością jest ból pięty. Ważne natomiast w jakich okolicznościach i o jakich porach dnia on występuje. Charakterystyczną cechą zapalenia jest ból pojawiający się rano, po wstaniu z łóżka, który słabnie po wykonaniu kilku kroków. Biegacze mogą takie dolegliwości odczuwać przykładowo na początku rozgrzewki. Jednak wraz z trwaniem treningu objawy także ustępują. Nieprzyjemny ból może się pojawić dzień po treningu. Uczucie to można porównać do kłującego kamyka w bucie. Oprócz wyżej wymienionych charakterystycznymi objawami dla zapalenia są:
- ból po przyśrodkowej stronie pięty,
- bolesne i tkliwe okolice guza piętowego,
- mocno napięta i bolesna strona podeszwowa stopy.
JAK LECZYĆ ZAPALENIE ROZCIĘGNA PODESZWOWEGO?
Pierwszym i najważniejszym elementem jest ustalenie przyczyny dolegliwości. Jeśli przyczyną są zbyt intensywne treningi, należy zmodyfikować je w taki sposób, aby nie przeciążać struktury stopy, np. pływanie. Jeśli ból spowodowany jest z kolei noszeniem nieprawidłowego obuwia, należy rozważyć jego zmianę. W przypadku obniżenia łuku podłużnego stopy (płaskostopie) wykorzystuje się wkładki ortopedyczne korygujące pracę stopy. Oczywiście początkowo stosuje się leczenie zachowawcze, tylko w nielicznych przypadkach dochodzi do operacji.
Jedną z metod leczenia jest rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki i mięśni stopy kilka razy dziennie. W tym celu z pomocą przychodzą takie przyrządy jak piłki czy małe wałki, dzięki którym pacjent może systematycznie wykonywać automasaż. Oprócz rozluźniania mięśni bardzo ważna jest także kinezyterapia w postaci biostymulacji laserowej lub fal ultradźwiękowych. Dość popularną ale też skuteczną metodą jest kinesiotaping wspomagający funkcje rozcięgna podeszwowego.
Leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego wymaga trochę cierpliwości. Jeśli kontuzja nie zostanie wyleczona a powrót do treningów będzie zbyt wczesny, wówczas zapalenie powraca do stanu przewlekłego. Skontaktuj się z naszymi fizjoterapeutami pod numerem tel. 531 924 344. W razie jakichkolwiek pytań czekamy na Ciebie w Centrum Rehabilitacji Dawcy Zdrowia we Wrocławiu przy ul. Jemiołowej 26-28.
