04. 02. – Światowy Dzień Walki z Rakiem

Poza incydentami sercowo-naczyniowymi oraz wypadkami, choroby nowotworowe stanowią jedną z głównych przyczyn śmierci. Według statystyk co czwarta osoba dotknięta zostanie chorobą nowotworową, a co piąta umrze z jej powodu. Czy można temu zapobiec? Jak zredukować liczbę tak poważnych zachorowań?

Poza profilaktyką która obejmuje szeroko rozumiany zdrowy styl życia – czyli zmniejszenie narażenia organizmu na szkodliwe czynniki (stres, nieprawidłowe odżywianie, używki etc) – bardzo istotna jest regularna kontrola zdrowia. Służą temu m.in. programy badań przesiewowych, które umożliwiają wczesne wykrycie raka piersi, raka szyjki macicy oraz raka jelita grubego. Programy te są realizowane przez ośrodki, które zawiązały umowę z Narodowym Funduszem Zdrowia i są realizowane we wszystkich województwach Polski. Warto zapytać lekarza pierwszego kontaktu o możliwość wykonania badań oraz adres najbliższej placówki realizującej programy badań przesiewowych.

Badania przesiewowe raka piersi dotyczą kobiet między pięćdziesiątym, a sześćdziesiątym dziewiątym rokiem życia. W tym przedziale wiekowym zachorowalność na raka piersi jest największa. Co dwa lata kobiety otrzymują zaproszenie na bezpłatne badanie mammograficzne (lub częściej, w zależności od poprzedniego wyniku).
W ramach profilaktyki raka szyjki macicy wykonuje się badanie cytologiczne. Program przewiduje spotkania co trzy lata u kobiet w wieku 25 – 59 lat . Wczesne wykrycie raka szyjki macicy otwiera szansę na całkowite wyleczenie. Przy późno rozpoznanym raku odnotowuje się wysoką śmiertelność.

Profilaktyczne badanie kolonoskopowe (kontrolujące jelito grube), umożliwia szybkie wykrycie i usunięcie polipów, czyli łagodnych zmian, które w przeciągu kilku lat przekształcają się w nowotwór.
Imienne zaproszenia na badanie otrzymują osoby, które ukończyły pięćdziesiąty piąty rok życia, a nie przekroczyły wieku sześćdziesięciu czterech lat. Na badanie można również zgłosić się samemu. Dotyczy to osób nie młodszych, niż czterdziestolatkowie (w przypadku wystąpienia raka jelita grubego w rodzinie) lub pięćdziesięciolatkowie (w przypadku wystąpienia niepokojących objawów). Oprócz kolonoskopii istotnym badaniem jest test na krew utajoną w kale.

Poza wymienionymi badaniami przesiewowymi najważniejszym działaniem profilaktycznym jest obserwacja własnego ciała. Każdą niepojącą zmianę, która utrzymuje się przez dłuższy czas lub ma charakter nawracający, warto skonsultować z lekarzem. Mogą być to na przykład:
– wyczuwalny guz (np. w obrębie piersi, pod skórą etc.),
– wysięki, nietypowe krwawienia,
– przewlekły ból pojawiający się bez znanej przyczyny,
– długo utrzymujące się: kaszel, chrypka, wzdęcia, biegunki,
– nagła utrata masy ciała,
– powiększone węzły chłonne,
– nocne poty,
– podwyższona temperatura ciała
i wiele innych.

Poza obserwacją własnego ciała oraz poddaniu się badaniom przesiewowym, raz w roku powinno się wykonać kontrolną morfologię krwi. Mężczyźni (zwłaszcza po pięćdziesiątym roku życia) w ramach profilaktyki raka jąder powinni badać również poziom PSA we krwi (antygen gruczołu krokowego będący markerem nowotworowym).

Pamiętaj:
– nowotwór z początku rozwija się bezobjawowo, dlatego tak ważne są badania profilaktyczne,
– obserwuj zarówno siebie jak i swoich bliskich, a w razie wystąpienia niepokojących zmian nie zwlekaj, skonsultuj się z lekarzem,
– wczesne wykrycie zmian nowotworowych w większości przypadków zwiększa szansę na przeżycie!

Aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie, czyli jak zachować młodość mimo upływu lat.

Starzenie się to naturalne, nieodwracalne zmiany, które zachodzą w organizmie z biegiem lat. Powodują one zachwianie równowagi organizmu i dotyczą wszystkich układów w naszym ciele. W procesach metabolicznych przeważają reakcje kataboliczne (reakcje rozpadu z wydzieleniem energii), a organizm staje się coraz mniej wydolny. Systemy naprawcze nie są w stanie poradzić sobie z postępującymi uszkodzeniami na poziomie komórkowym, zachodzącymi w starzejącym się organizmie.

Do zmian fizjologicznych u osób starszych można zaliczyć m.in.:  zmniejszenie masy mięśni (sarkopenia) oraz siły mięśni, zwiększenie stosunku tkanki tłuszczowej do tkanki mięśniowej, zmniejszenie  masy nerek i wątroby, zmniejszenie objętości wyrzutowej serca, czy zmniejszenie całkowitej ilości wody w organizmie.

Stan zdrowia u osób starszych jest zależny od wielu czynników, wśród których wyróżnić można m.in.: występowanie chorób przewlekłych, nawyki żywieniowe i stopień odżywienia organizmu, aktywność fizyczną, predyspozycje genetyczne, życie towarzyskie oraz warunki socjoekonomiczne.

Nawyki, które wypracowujemy za młodu, w bardzo dużym stopniu rzutują na stan naszego zdrowia w przyszłości. Dotyczy to między innymi sposobu odżywiania się oraz aktywności fizycznej.  Dostarczenie niezbędnych składników pożywienia (w tym antyoksydantów) chroni organizm przed przedwczesnym starzeniem, a odpowiedni stopień odżywienia jest niezbędny do utrzymania zdrowia. Również aktywność fizyczna, umożliwia utrzymanie prawidłowej ruchliwości stawów, wzmocnienie acheterdufrance.com mięśni i dotlenienie organizmu.

Rodzaj aktywności fizycznej u osób starszych jest sprawą bardzo indywidualną, zależy od stanu zdrowia i preferencji. Może być to na przykład codzienny, półgodzinny spacer, jazda na rowerze, gimnastyka. Atrakcyjne są również ćwiczenia dla seniorów, organizowane w klubach fitness, które mają na celu wzmocnienie mięśni oraz utrzymanie ruchliwości stawów.

Regularny wysiłek fizyczny niesie ze sobą szereg korzyści dla zdrowia:  zwiększa się masa mięśniowa, a ilość tkanki tłuszczowej ulega redukcji, organizm jest lepiej dotleniony, sztywność stawów zostaje zredukowana. U osób aktywnych fizycznie obserwuje się lepsze samopoczucie, co jest bardzo istotne ze względu na zwiększoną zapadalność na depresję u osób starszych.

U mężczyzn po sześćdziesiątym roku życia masa mięśniowa zmniejsza się aż o 30%. Zmiany zachodzące w tkance mięśniowej są spowodowane m.in. zmniejszeniem się ilości włókien mięśniowych i białek, a  zwiększeniem się ilości tkanki łącznej w mięśniach. Ponadto zmniejsza się pobudliwość komórek nerwowych i wydłuża się czas reakcji. Zredukowaniu ulega nie tylko masa mięśni, ale ich maksymalna siła. Dużym problemem staje się zmniejszenie siły kończyn dolnych, co utrudnia poruszanie się i często bywa przyczyną upadków.

Długotrwały wysiłek fizyczny skutkuje lepszym dotlenieniem organizmu. Ma to bardzo korzystny wpływ na serce i układ krążenia: zwiększa się wydolność serca, dzięki czemu liczba uderzeń na minutę ulega zmniejszeniu. Poprawia się ukrwienie i co za tym idzie – dotlenienie tkanek (w tym także tkanek mózgu). Również stan naczyń krwionośnych, głównie tętnic ulega poprawie.

Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zasypianie, które u osób w podeszłym wieku stanowi niemały problem. Ma to związek ze zmniejszoną produkcją hormonu snu. Nieprzespane noce uniemożliwiają organizmowi zregenerowanie się, co skutkuje przewlekłym zmęczeniem i drażliwością.

Uwagę poświęcić należy również problemowi niedożywienia u osób starszych. Ze względu na zmniejszone pobudzenie ośrodka głodu w mózgu. Malejący apetyt może prowadzić do niedożywienia, czyli stanu, w którym do organizmu nie są dostarczane odpowiednie ilości składników odżywczych. Ponadto wzrost wartości pH w żołądku oraz zmniejszona aktywność enzymatyczna utrudniają wchłanianie niektórych składników pokarmowych. Warto pamiętać, że niedożywieniu nie musi towarzyszyć znaczna redukcja masy ciała. U osób starszych problematyczny jest także nieprawidłowo funkcjonujący ośrodek pragnienia, czego skutkiem jest dość częste odwodnienie organizmu

Aktywność fizyczna oraz prawidłowe odżywianie pomagają w utrzymaniu dobrej formy w podeszłym wieku. Ćwiczenia wytrzymałościowe i siłowe dostosowane do możliwości starszej osoby, mają korzystny wpływ na mięśnie, których masa i siła zmniejsza się z wiekiem. Ponadto aktywność fizyczna korzystnie wpływa na dotlenienie organizmu, krążenie obwodowe i mózgowe oraz pomaga zachować pogodny stan ducha. Życie towarzyskie osób aktywnych fizycznie jest bogatsze, a regularne ćwiczenia wzmacniają poczucie wartości i niezależności. Warto zatem dbać o organizm za młodu, by zdrowe nawyki stanowiły część naszego życia i zaowocowały szczęśliwą starością.

SOJA, jeść czy nie jeść?

Istnieje wiele kontrowersji na temat soi. Po przeczytaniu tekstu sami zdecydujecie czy jest to ziarenko dla Was.

Soja zawiera mnóstwo pełnowartościowego białka – nawet do 40%, a jej skład aminokwasowy jest bardzo podobny do białka zwierzęcego. W roślinie tej znajdują się wielonienasycone kwasy tłuszczowe w korzystnym stosunku do kwasów jednonasyconych. Jest ona również bogatym źródłem składników mineralnych i wielu witamin, szczególnie witamin z grupy B. Warto podkreślić, że 100 g tego ziarenka zaspokaja nasze dzienne zapotrzebowanie na fosfor w 100%, żelazo – 94% , magnez – 73%, wapń – 17%, witaminy z grupy B – od 20 do 55%.

SOJA A RAK PIERSI I MENOPAUZA

Za prozdrowotne właściwości soi odpowiadają izoflawony, czyli związki fitochemiczne z grupy polifenoli. Izoflawony te, w największych ilościach występują jako genisteina i daidzeina, w mniejszych ilościach jako glicyteina. Często nazywa się je fitoestrogenami, gdyż ich budowa jest bardzo zbliżona do żeńskich hormonów płciowych. Genisteina hamuje rozrost nowotworu poprzez blokowanie działania enzymów zaangażowanych w proces jego rozwoju. Wykazuje również zdolność wiązania się z receptorami estrogenów, a zajmując miejsce estrogenu, nie dopuszcza do jego połączenia z receptorem, co z kolei obniża aktywność wzrostu guza i zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory hormonozależne.

SPOŻYCIE OKOŁO 50 G SOI DZIENNIE

Spożywanie pełnowartościowych pokarmów sojowych, a także wprowadzanie produktów sojowych do diety we wczesnym okresie życia, zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwór. Systematyczne spożywanie produktów sojowych sprawia, że mechanizm ochrony przeciwnowotworowej, zabezpieczający organizm poprzez zwiększenie jego odporności, funkcjonuje w późniejszym etapie życia, nawet wówczas gdy konsumpcja soi nie jest już tak częsta.

W okresie menopauzy wiele kobiet https://www.acheterviagrafr24.com/prix-viagra-marche-noir/ nie chce stosować hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). Alternatywą dla nich jest przyjmowanie fitoestrogenów, związków pochodzenia roślinnego, które w budowie są podobne do kobiecych estrogenów. Ich źródłem jest soja, czerwona koniczyna lub ostrokrzew. Łagodzą  one objawy menopauzy. Badania wykazały, że kobiety z Azji, które częściej spożywają soję, łagodniej przechodzą menopauzę, ponadto dowiedziono również, że zapobiega ona uderzeniom gorąca, które są częste w okresie przekwitania.

ZWIĄZKI DZIAŁAJĄCE

PRZECIWNOWOTWOROWO WYSTĘPUJĄCE W SOI

INHIBITORY PROTEAZY Inhibitor Bowmana-Birka (BBI) występujący w soi, spowalnia produkcję enzymów w komórkach nowotworowych oraz zmniejsza rozrosty nowotworowe w przewodzie pokarmowym.

LIGNANY fitoestrogeny zapobiegają szkodliwym zmianom w komórkach, szczególnie takim, które prowadzą do nowotworów piersi i jelita grubego.

SAPONINY działają przeciwnowotworowo, chronią serce oraz zwiększają liczbę komórek odpornościowych wychwytujących zmienione nowotworowo komórki.

                Według Raportu opublikowanego przez WCRF i AICR, dieta obfitująca w soję zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory żołądka i prostaty. Ponadto literatura specjalistyczna  wskazuje na ochronny wpływ tej rośliny również w odniesieniu do rozwoju chorób nowotworowych gruczołu sutkowego, głowy, szyi oraz tarczycy.

SOJA DLA MĘŻCZYZN – OBALAMY MITY

  • NIE powoduje bezpłodności i feminizacji, nie wpływa na wzrost poziomu estrogenów u mężczyzn!
  • NIE obniża poziomu testosteronu!

Pomimo dość powszechnego przekonania, że weganie mają niższy poziom testosteronu niż mięsożercy, w badaniach przeprowadzonych na początku lat 90-tych wykazano, że weganie mają o 7% wyższy poziom testosteronu niż wszystkożercy. Dziesięć lat później zaobserwowano podobne wyniki, wyższy o 13% poziom testosteronu u wegan. Warto również podkreślić, że weganie mają wyższy poziom SHBG (sex hormone binding globulin) przez co poziom dostępnego (tzw. wolnego) testosteronu jest zbliżony do wszystkożerców. (www.damianparol.pl)

SOJA A TARCZYCA

Na funkcjonowanie tarczycy może mieć wpływ bardzo duże spożycie soi i jednocześnie tioglikozydów. Obróbka termiczna zmniejsza ilość tych substancji w nasionach.

Warto zauważyć, że mieszkanki Azji, które w swojej diecie mają ogromne ilości soi, nie cechują się wolem tarczycy, które wywołują tioglikozydy.

SOJA TO SILNY ALERGEN

Soja w postaci mąki, płatków, oleju itp., stanowi dodatek do różnego rodzaju żywności, czego konsumenci często nie są świadomi. Do uczulenia może dojść na drodze pierwotnej – pokarmowej, za którą odpowiedzialne są dwa, z trzech głównych alergenów soi:  Gly m 5 i Gly m 6  lub w wyniku krzyżowego uczulenia pyłkiem brzozy, posiadającym białko podobne do ostatniego z  głównych alergenów soi – Gly m 4.  Białka Gly m 4 i Gly m 6 są termostabilne (Gly m 4 zanika po czterogodzinnym gotowaniu). Białko Gly m 4 traci właściwości alergenowe po poddaniu soi fermentacji (np. przy produkcji sosu sojowego), pozostałe dwa na proces fermentacji są odporne. Najsilniej soja alergizuje w postaci ziaren niegotowanych, mleka lub tofu. Reaktywność krzyżowa z pyłkiem brzozy odpowiedzialna jest za zespół alergii jamy ustnej OAS (ang. oral allergy syndrome), który u osób uczulonych na pyłek brzozy może doprowadzić do gwałtownej reakcji podczas pierwszego posiłku zawierającego soję.

JAKOŚĆ SOI

Właściwości prozdrowotne wykazuje naturalny, nieprzetworzony surowiec. Nie dotyczy to powszechnie dodawanych izolatów sojowych do wszelkich wyrobów pseudo-prozdrowotnych takich jak kotlety, gotowe dania czy słodycze. Warto zatem zwracać uwagę na źródło pochodzenia. Pomimo obowiązku znakowania żywności modyfikowanej, w Polsce trudno znaleźć takowe oznakowania na produktach.

 

Źródła:

  • Kałędkiewicz E., Lange E.: Znaczenie wybranych związków pochodzenia roślinnego w diecie zapobiegającej chorobom nowotworowym, Warszawski Uniwersytet Medyczny.
  • Kwiatkowska E. : Fitoestrogeny sojowe w profilaktyce chorób cywilizacyjnych, SGGW Warszawa.
  • Messina; Clinical studies show no effects of soy protein or isoflavones on reproductive hormones in men: results of met-analysis.
  • Messina: Soybean isoflavone exposure does not have feminizing effects on men: a critical examination of the clinical evidence.
  • Kurzer M. : Hormonal effects if Soy in Premenopausal Women and Men

Kontrowersje na temat mleka

Współczesna dietetyka zaczyna przypominać zabawę w fakty i mity.

Utrwalone prawdy przekazywane z pokolenia na pokolenie siedzą w naszych głowach i bardzo ciężko jest je stamtąd wyplenić. Jedną z nich jest opinia na temat mleka. Babcie powtarzają : „bo zdrowe, bo kości, bo od krowy, bo wapń..” Najnowsze badania, a co najważniejsze praktyka pokazują, że wcale tak nie jest.

W publikacjach naukowych wykazano najbardziej jednoznaczny czynnik sprzyjający rozwojowi raka prostaty (…) W badaniach u mężczyzn, którzy spożywali więcej nabiału, występowało mniej więcej dwa razy większe ryzyko raka prostaty raz czterokrotnie wyższe ryzyko przerzutów w porównaniu z mężczyznami, których cechowało niskie spożycie produktów mlecznych.”

Istnieje ogromna liczba dowodów na poparcie zależności między żywnością odzwierzęcą i rakiem prostaty. Produkty mleczne powodują podwyższenie poziomu hormonów wzrostu we krwi. Insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1) powoduje niekontrolowany wzrost, a jego

wysokie stężenie we krwi jest istotnym czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju raka. W przypadku raka prostaty wzrost jest pięciokrotny. Białko zwierzęce wykazuje tendencję do blokowania produkcji aktywnej witaminy D, przez co w naszej krwi znajduje się mniejsze jej stężenie; a utrzymujący się niski poziom może wywołać raka prostaty.

Mleko i jego przetwory powodują:

  •  zwiększenie produkcji IGF-1 i niekontrolowanego wzrostu komórek
  • zmniejszenie wytwarzania aktywnej formy witaminy D poprzez zbyt dużą zawartość wapnia
  • powstawanie raka i inne problemy zdrowotne związane z obecnością sterydów i hormonów (wzrostu, IGF-1, estradiolem, progesteronem i testosteronem)
  • stymulację procesów zapalnych z powodu obecności utlenionych substancji tłuszczowych
  • zaburzenia flory jelitowej acheter viagra (o jelitach niedługo!) – utlenione tłuszcze zwiększają rozwój patogennej flory jelitowej ; w jelitach powstają toksyny : wolne rodniki, siarkowodór czy amoniak.

Mleko zawiera również pozostałości antybiotyków, pestycydów, herbicydów, fungicydów, leków weterynaryjnych, nawozów sztucznych, syntetycznych środków konserwujących i dodatków do żywności oraz toksycznych lektyn. Nie widać http://www.cialispharmaciefr24.com/venta-de-cialis-en-mexico-df/ też istotnej statystycznie różnicy między składem produktów organicznych i konwencjonalnych. Oprócz tego do mleka i wszystkich produktów odzwierzęcych podczas procesu produkcji mogą się także dostać zanieczyszczenia mikrobiologiczne – bakterie, wirusy, pasożyty i mykotoksyny.

W produktach mlecznych można znaleźć białe krwinki i ropę, co wynika z ciągłych infekcji, które występują u krów zmuszanych do spełnienia naturalnie wysokich wymagań produkcyjnych.

Kazeina prowokuje układ odpornościowy do niepożądanych reakcji. Białko to jest ciężkostrawne –  niestrawione fragmenty tych białek pozostają w organizmie, a nasz układ odpornościowy uznaje je za wirusy. To z kolei powoduje reakcję obronną organizmu, celem ochrony przed „intruzem”. Uruchamia to skomplikowaną reakcję w organizmie. Kazeina działa podobnie do narkotyków opiatowych, poprawiając samopoczucie. Po spożyciu przekształca się w kazomorfinę, która w naturze odpowiada za wytworzenie silnej więzi pomiędzy niemowlęciem a matką karmiącą piersią.

Mleko a osteoporoza

„Powszechnie uważa się, że wapń w mleku jest lepiej przyswajany

niż wapń pochodzący z innych pokarmów,

takich jak małe ryby, nie jest to jednak do końca prawdą. Stężenie wapnia we krwi u człowieka wynosi przeciętnie 9-10 mg. Po wypiciu mleka stężenie gwałtownie wzrasta. Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się, że wchłonięciu uległa duża ilość wapnia, ten wzrost poziomu wapnia we krwi ma stronę negatywną. Przy nagłym wzroście stężenia wapnia we krwi organizm stara się obniżyć jego nienormalny poziom do prawidłowego stanu, usuwając wapń z nerek przy pomocy moczu. Innymi słowy, picie mleka w celu przyswojenia

wapnia, jak na ironię, prowadzi do zmniejszenia jego ilości w organizmie. W każdym z czterech krajów-wielkich producentów mleka (USA, Szwecja, Dania, Finlandia), gdzie każdego dnia spożywane są wielkie jego ilości, odnotowuje się wiele przypadków złamań bioder i osteoporozy.

Za to wapń w małych rybach i wodorostach, które Japończycy jedzą od stuleci i w których, jak sądzono, poziom wapnia jest stosunkowo niski, występuje w formie wolniej przyswajalnej i nie prowadzi do zwiększenia poziomu jego stężenia we krwi. Co więcej, kiedy Japończycy nie pili mleka, przypadki osteoporozy występowały tam niezwykle rzadko. Nawet dziś nie słyszy

się o dużej liczbie przypadków tego schorzenia wśród osób nie pijących regularnie mleka.”

Spróbuj odstawić mleko i produkty mleczne na miesiąc – dwa i sprawdź czy czujesz się lepiej. Może poprawi się cera? Może znikną wzdęcia?

 

Jakie znaczenie ma Osteopata dla zawodowych biegaczy?


Najczęściej fizjoterapeuta jest kojarzony z masażystą : zapomina się, że jest on odpowiedzialny także za rehabilitację oraz wzmacnianie poprzez ćwiczenia z pacjentami po zabiegach. Jest to coś więcej niż masaż relaksacyjny, sportowy lub terapia manualna. Inną profesją jest osteopatia – tytuł Osteopaty uzyskuje się po Studiach osteopatycznych, które mogą podjąć lekarze lub fizjoterapeuci z wyższym wykształceniem. Studia w trybie zaocznym trwają 5 lat, a zajęcia prowadzone są przez międzynarodową kadrę lekarzy i osteopatów, a często osób wykształconych w obu kierunkach.

Chiropractor stretching a charming woman in a room

Osteopatów we Wrocławiu jest coraz więcej i zyskują oni aprobatę wśród sportowców. Przykładem jest kadra polski siatkarzy, którzy zostali oddani w ręce osteopaty przed mistrzostwami świata. W profesjonalnym sporcie masaż jest niewystarczający. Potrzebny jest profesjonalista, który potrafi wykryć spontaniczne napięcia i zaburzenia. Ciało zawodowego sportowca trenującego minimum kilka razy w tygodniu jest narażone na ogromne przeciążenia, które mogą się z czasem kumulować.  Nigdy nie jesteśmy do końca świadomi, co dokładnie dzieje się w naszym ciele. Człowiek to doskonała anatomicznie i ewolucyjnie maszyna, która z większością ograniczeń radzi sobie świetnie dzięki procesowi kompensacji. Proces regeneracji stale obciążanego organizmu jest się mniej wydajny i podatny na uszkodzenia. W tym przypadku idealnym rozwiązaniem jest konsultacja osteopaty, który wyszukuje lezje, czyli ograniczenia i wprawia je z powrotem w ruch.

athlete-takes-off-running

Częstym przykładem są pacjenci z bólem stopy w wyniku złej biomechaniki podczas biegu. Jedną ze ścieżek leczenia jest przywrócenie prawidłowego ustawienia miednicy i wyrównanie symetrii ciała. W tym przypadku musimy również popracować na mięśniach przykręgosłupowych oraz mięśniach szyi po skróconej stronie. Pacjent przychodząc z bólem stopy doświadcza pracy globalnej. Pozwala to w niektórych przypadkach zwiększyć wydolność i osiągnąć niewymiernie lepsze wyniki. Organizm ludzki stanowi całość i w taki sposób trzeba rozpatrywać leczenie wiec nie zdziwcie się, jeśli w gabinecie osteopaty, kiedy przyjdziecie do niego z bólem biodra a będzie zajmował się u Was barkiem lub stopą. W tym momencie jest to najskuteczniejsza prewencja kontuzji na rynku a także w sytuacji gdy nie możecie pozwolić sobie na przerwę w treningu.

Triada Sportsmenek – problem kobiet, które chcą za bardzo

Triada Sportsmenek

– problem kobiet, które chcą za bardzo

 

Triada sportsmenek to poważny problem w świecie sportu, jak i wśród nowoczesnych, ambitnych kobiet. Z jednej strony rozwija się ona u sportsmenek, które pragną za wszelką cenę osiągnąć zamierzony cel, sprostać oczekiwaniom otoczenia, zbliżyć się do wyimaginowanego ideału wysportowanego ciała i być zauważone. Z drugiej strony – u zawodniczek nakładających na siebie bardzo mocne obciążenie treningowe nie dbając równocześnie o odpowiednie odżywienie i odpoczynek. Wszystko zależy od wieku, obciążeń, dyscypliny i masy ciała.

 

W 2007 roku po szeregu rozmów ACSM (Amercian Collego of Sports Medicine) zmodyfikowało definicję Triady na jednostkę kliniczną, która odnosi się do związku pomiędzy trzema składowymi : dostępnością energii (EA ang. energy availability), funkcjami menstruacyjnymi oraz zdrowiem tkanki kostnej. 

Mechanizm zaburzenia przedstawia się następująco:

  1. Jeśli dostępność energii jest prawidłowa – występują prawidłowe cykle miesiączkowe  (Eumenorrhea) – stan tkanki kostnej jest w granicach normy.
  2. Zredukowana dostępność energii (więcej wydatków energetycznych niż spożycia energii) bez zaburzeń odżywiania – zaczynają się subkliniczne zaburzenia menstruacyjne i w konsekwencji tego gęstość kości jest obniżona.
  3. Przewlekła niska dostępność energii (poniżej 30kcal/kg) z zaburzeniami odżywiania prowadzi do rozwoju funkcjonalnego, podwzgórzowego braku miesiączki i osteoporozy. Ryzyko złamania kości jest 2-4 razy większe wśród zawodniczek, które nieregularnie miesiączkują.

 

Od ponad 20 lat toczą się spory jak poszczególne składowe mogą na siebie oddziaływać. Wiadomo, że pierwotnym czynnikiem stanowiącym podstawę Triady jest niedobór energetyczny definiowany jako dysproporcja między dziennym poborem energii (EI viagra comparatif ang. energy intake) oraz jej

wydatkowaniem

na podstawowe procesy fizjologiczne i  utrzymanie stanu homeostazy w organizmie, codzienne aktywności, wzrost, regenerację oraz aktywność fizyczną. Oczywiste jest, że niedobory energetyczne mają negatywny wpływ na cały organizm, a nie jedynie na układ rozrodczy i kostny. Niedobory pokarmowe oddziałują bezpośrednio na tempo przemiany materii, odporność, syntezę białek, funkcjonowanie układu krążenia oraz zdrowie psychiczne. Cały metabolizm skupia się na tym, żeby jakoś zaoszczędzić energię, która jest mu cały czas zabierana. Problem jest powszechny również wśród mężczyzn, dlatego od 2014 roku trwają prace nad rozszerzeniem pojęcia jednostki klinicznej Triady Sportsmenek na Względne Niedobory Energetyczne w Sporcie (RED-S ang. Relative Energy

Deficiency in Sport).

 

 

Już wkrótce więcej informacji o terapii i konsekwencjach Triady Sportsmenek.

 

Jak pozbyć się cellulitu?

Jak pozbyć się cellulitu?

Z cellulitem zmaga się około 85 % kobiet. Jest to nadmiar tkanki tłuszczowej gromadzący się pod skórą

w okolicach pośladków, ud i brzucha. Obecnie dobrze wiadomo, że mechanizm stymulacji tkanki łącznej hamuje tworzenie się nowych komórek tłuszczowych – mezenchymalnych komórek macierzystych (MSC). Oznacza to mniej cellulitu a więcej jędrności. Dobrym a zarazem przyjemnym wyjściem z tej sytuacji jest masaż antycellulitowy.

 

Jak działa masaż antycellulitowy?

Masaż oddziałuje poprzez 4 różne mechanizmy:

– pobudzenie drenażu limfatycznego,

– pobudzenie krążenia krwi,

– mechaniczną stymulację tkanki łącznej,

– przyspieszenie wchłaniania składników aktywnych.

 

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie masaże antycellulitowe są takie same, różnią się techniką i umiejętnościami fizjoterapeuty.

Poprzez aktywną stymulację naczyń limfatycznych oraz gruczołów skóra staje się jędrna i sprężysta. Pomagając odżywić tkanki i zmniejszyć retencje wody, możemy zredukować już powstały cellulit i przeciwdziałać powstawaniu nowego.

Podczas masażu zwiększa się ilość wchłanianych składników aktywnych dzięki czemu przyśpieszamy cały proces zwalczania cellulitu czego nie osiągniemy domowymi sposobami.

Prawidłowo wykonywany masaż, przez kompetentnego fizjoterapeutę, jest najlepszym sposobem na zmniejszenie cellulitu.

Koszt zabiegu w naszym gabinecie we Wrocławiu to jedyne 70 zł.

Serdecznie zapraszamy !

Jaki wpływ na zdrowie ma wieczorne podjadanie?

Jedzenie ma znaczenie!

Dzisiaj poruszymy kontrowersyjny, jednak dla wielu przyjemny temat – porozmawiamy o jedzeniu. Zapewne zdanie: jesteś tym co jesz, czy inne dotyczące tego, jak istotny jest wybór produktów i odpowiednia pora ich spożywania, są wam znane. Skupmy się zatem na tym, kiedy jeść aby czynność ta nie powodowała żadnych negatywnych skutków dla naszego organizmu. Istnieje niezliczona ilość teorii dotyczących godziny, do której należy zaplanować ostatni posiłek w ciągu dnia. Dla przykładu: kolacje powinniśmy spożyć 2 godziny przed snem, bądź nie później niż po godzinie 19:00. Niektórzy są zdania aby zupełnie z niej zrezygnować. Na podstawie literatury, z którą miałem okazję się zapoznać, można wyciągnąć wniosek, że godzina 19:00 to ostatnia pora, o której powinniśmy zjeść wieczorny posiłek. Wynika to z faktu, że w żołądku właśnie o tej porze zmniejsza się ilość wydzielanych soków trawiennych, natomiast o 21:00 są to już znikome ilości, niewystarczające do strawienia spożytego pokarmu.

Jak to się dzieje?

Nasz organizm działa według cyklu dobowego. Dla przykładu, jelito grube najlepiej funkcjonuje od godziny 5:00 do godziny 7:00, ponadto około 11:00 człowiek jest zdolny do największego wysiłku dzięki maksymalnej pracy mięśnia sercowego. Takie zjawisko jest bardzo pomocne w medycynie, przy diagnozowaniu różnych chorób i dysfunkcji. Idąc tym tropem, gdy pacjent zgłasza systematyczny ból w prawej dolnej części klatki piersiowej, w nocy blisko 1:00, czy 2:00, to najprawdopodobniej spowodowany jest nadmierną aktywnością wątroby. Na cykl dobowy w silnym stopniu wpływają promienie słoneczne, ponieważ niektóre hormony uaktywniają się pod wpływem światła słonecznego. Co ciekawe już od https://www.viagrapascherfr.com/achat-sildenafil-citrate-ld50/ rana, jak tylko otworzymy oczy, stymulujemy szyszynkę do ograniczenia wydzielania melatoniny, co umożliwia nam normalne funkcjonowanie.

Przykre dolegliwości

Systematyczne spożywanie kolacji o później porze powoduje wydłużenie procesu trawienia, zaleganie pokarmu w żołądku oraz problemy gastryczne, objawiające się przykładowo bolesnymi skurczami w rejonie żołądka. Dlatego ważne jest abyśmy, pamiętając o tym, nie podjadali w późnych godzinach.

 

Jeśli spodobał Ci się artykuł polub nas na Facebooku

Kilka słów o masażu relaksacyjnym we Wrocławiu

Zapobieganie urazom i szybsza regeneracja dla sportowców

Jednym z większych wyzwań dla sportowców jest uniknięcie kontuzji, a jeśli do niej dojdzie, jak najszybszy powrót do pełnej sprawności.

Oferta Dawców Zdrowia we Wrocławiu obejmuje wiele korzyści, a wśród nich: zmniejszenie bólu i sztywności mięśni, szybszy powrót do zdrowia lub możliwość częstszego treningu. Intensyfikujemy proces regeneracji organizmu poprzez masaże relaksacyjne i sportowe.

Redukcja bólu i sztywności mięśni

Masaż poprawia krążenie krwi oraz pomaga dostarczyć tlen i substancje odżywcze do mięśni. Ponadto powoduje zwiększenie ich temperatury – dzięki temu wymiana substancji miedzy krwią, a komórkami tkanki mięśniowej staje się łatwiejsza. Zwiększa się metabolizm i przebudowa mięśni po ćwiczeniach. Masaż pomaga również w rozbiciu tkanki bliznowatej i zrostów, które powodują sztywność oraz ból podczas ćwiczeń.

Krótszy czas regeneracji

Ból mięśni wywołany jest przez produkty przemiany materii, takie jak kwas mlekowy i kwas węglowy, które gromadzą się w tkankach mięśni po wysiłku. Poprzez zwiększenie przepływu limfy usprawnia się tempo ich usuwania. Ciężkie ćwiczenia fizyczne i przepracowanie sprzyjają przykurczom tkanek otaczających stawy, a w rezultacie: sztywności. Masaż poprawia zakres ruchu, elastyczność mięśni i zmniejsza ich napięcie.

Poprawna postawa

Odpowiednia terapia rozluźnia mięśnie przykurczone, co pozwala na przywrócenie prawidłowej postawy ciała. Stymuluje także słabe i wiotkie mięśnie. Sprzyja to zrównoważeniu napięcia powięziowego, a tym samym: zmniejsza ryzyko wystąpienia przyszłych obrażeń.

Szybszy powrót do zdrowia po urazie

Masaż wspiera gojenie się ran. Jest on bardzo korzystny dla tkanek miękkich, ponieważ dzięki niemu szanse na powstanie tkanki bliznowatej są minimalne. Masaż powoduje wydzielanie się większej ilości płynów niezbędnych do naprawy tkanek, a zwiększone krążenie krwi i limfy sprzyja ich regeneracji. Masaż może być wykonywany na konkretnych mięśniach i stawach, aby utrzymać je w dobrej kondycji i zapobiec problemom w przyszłości.

Ulga w bólu

Zmniejszenie przykrych objawów następuje przez blokowanie sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu. Sprzyja to rozluźnieniu, które jest efektem stymulacji układu nerwowego.

W celu uniknięcia wystąpienia sytuacji, powodującej wycofanie się z zawodów, po miesiącach długotrwałych treningów, zaleca się poddanie wczesnemu leczeniu u fizjoterapeuty. Jeżeli odczuwasz niepokojące objawy najlepiej zgłoś się do nas, a unikniesz postępującego procesu pogarszania się stanu zdrowia.